3 beneficios poco conocidos de la escaladora que definitivamente deberías tener en cuenta

mujer corriendo hacia arriba en la escalera
En la escaladora, harás un ejercicio cardiovascular que hará latir tu corazón y, al mismo tiempo, trabajarás importantes grupos musculares.

por Catherine Santino

Cuando se trata de máquinas de ejercicios en el gimnasio, normalmente ofrecen mucho más de lo que está a simple vista. Por ejemplo, piensa en la escaladora; pareciera ser lo suficientemente simple y obvia, después de todo, solo estás subiendo una escalera sin fin, pero por alguna razón esta máquina particular ha sido un elemento esencial en los gimnasios por décadas.

Sin importar la frecuencia con la que vayas al gimnasio ni qué tan en forma te encuentres, te garantizamos que la escaladora te ofrecerá un ejercicio realmente desafiante; lo que la convierte en un máquina indispensable para todo aquel que vaya al gimnasio. Hay varios beneficios en la escaladora que debes tener en cuenta: la máquina es una excelente herramienta para fortalecer y tonificar las piernas y, dependiendo de tu estado físico, podrías quemar más de 300 calorías en solo 30 minutos, según MyFitnessPal. Sin embargo, hay muchos beneficios menos conocidos que la han convertido en un favorito del gimnasio durante todos estos años; estas son tres ventajas que (todavía) no conocías.

1. Es un ejercicio dos en uno

En la escaladora, harás un ejercicio cardiovascular que hará latir tu corazón y, al mismo tiempo, trabajarás importantes grupos musculares. El movimiento de subir escalones hace que tus piernas se muevan y trabaja toda la parte inferior del cuerpo, un poco más que el simple correr o caminar en la trotadora.

La posibilidad de agregar pesas a la máquina también puede aumentar tu densidad ósea, señala U.S. News & World Report. En última instancia, la escaladora puede ayudarte a aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio; un beneficio que cualquiera que tenga poco tiempo seguramente apreciará.

2. Tiene muy bajo impacto

Subir escaleras es un movimiento muy natural del cuerpo; después de todo, es algo que (muy probablemente) haces todos los días sin pensarlo dos veces. Es una manera de hacer ejercicio de bajo impacto, lo que básicamente significa que no daña las rodillas, los tobillos y la espalda; por lo que puedes disfrutar del ejercicio sin ardor ni dolor posterior.

3. Fortalece el abdomen

Tal vez no lo sepas, pero acarrear los comestibles (o la ropa para lavar) por las escaleras puede ser realmente muy positivo para la fuerza abdominal. ¡Esto pasará solo si recuerdas hacer trabajar los músculos abdominales!

Uno de los beneficios más valiosos de la escaladora es que la máquina te ayuda a concentrarte en la forma mientras que fortaleces la espalda baja y los músculos abdominales. Puede parecer que solo trabajas las piernas, pero en verdad la escaladora ejercita y beneficia a todo el cuerpo.

"Aumentarás la fortaleza abdominal con cada paso, lo que no solo mantiene intacta esa buena postura, sino que también ayuda a prevenir o aliviar el dolor crónico de espalda", explica la revista Shape. Asegúrate de concentrarte y comprometerte mientras utilizas el equipo, y seguramente notarás una diferencia importante.

Sin duda, la escaladora es una máquina fantástica para los amantes del ejercicio de casi todos los niveles, lo que ofrece importantes beneficios. Como siempre, consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulta toda la exención de responsabilidades médicas aquí.