3 Bocadillos antes del entrenamiento para ayudarte con la energía que necesitas

por Catherine Santino

Si has ido al gimnasio hace ya un tiempo, te habrás dado cuenta que la aptitud física está tan relacionada con consumir los alimentos correctos como realizar los ejercicios correctos. ¡La clave de tu bienestar es encontrar el equilibrio saludable entre los dos y darle a tu cuerpo la comida que desea cuando la necesita!

Reponer tu cuerpo luego de un entrenamiento es un paso necesario y es igualmente importante conocerlos bocadillos pre entrenamiento que puedes comer antes de ir al gimnasio. Por ejemplo, disfrutar de un bocadillo saludable antes de un entrenamiento puede ayudarte a mantener la energía arriba, que evita mareos, además, suele darte la mejor oportunidad para un entrenamiento exitoso.

Qué hay que tener en cuenta sobre tu bocadillo antes del entrenamiento

¡Todos queremos aprovechar al máximo nuestro tiempo en el gimnasio, así que deberíamos prestarle atención a lo que comemos! Es preferible evitar algo muy pesado, dulce o con gas, debido a que este tipo de comida suele no tener nutrientes e incluso puede hacerte sentir mal durante tu rutina. Para evitar las náuseas mientras entrenas, es una buena idea esperar por lo menos 1-2 horas luego de haber comido antes de ejercitar.

Los mejores bocadillos antes del entrenamiento combinan proteínas y carbohidratos complejos . Las opciones de carbohidratos que son ricos en fibra y nutrientes pueden ayudar a mantener la energía a través del entrenamiento, mientras que la proteína contribuye al crecimiento y la recuperación de los músculos.

Aquí tenemos tres bocadillos grandiosos pre entrenamiento para mantenerte recargado y motivado en el gimnasio.

1. Mantequilla de maní y tostada de banana

Prueba ponerle a una tostada de salvado mantequilla de maní (o almendras) y trozos de banana. Este será un bocadillo pre entrenamiento sustancioso y deliciosamente crujiente. ¡Los carbohidratos del pan, el potasio de las bananas y la proteína de la mantequilla de maní pueden darte muchísima energía para enfrentarte a la trotadora !

2. Postre helado de yogur griego

Si te gustan las cosas dulces, pero sigues una dieta saludable, puedes combinar capas de yogur griego bajo en calorías, granola, nueces y frutos rojos (o cualquier otra fruta a elección) para darte el gusto de algo dulce y lleno de energía. A menudo, se prefiere el yogur griego en vez del común debido a su alto nivel de proteínas y aminoácidos, lo que es bueno para la recuperación de los músculos, así como también, para la energía total. Además, prueba granola reducida en azúcar, nueces sin tostar y sin sal para asegurarte de que todos los ingredientes son saludables.

3. Batata y huevo revuelto

¡Si tienes ganas de algo más sustancioso, un simple huevo revuelto es la solución! Solo debes improvisar con algunos huevos revueltos, mezclar con batata, cebolla verde, sal y pimienta. Tendrás un sabor increíble y un estimulante nutritivo.

Los huevos son una gran fuente de proteína que pueden ayudarte a sentirte satisfecho todo el día. Mientras tanto, las batatas contienen nutrientes concentrados, en especial vitaminas A y C, que ayudan a mejorar tu sistema inmunológico durante la temporada de resfríos y gripes. La batata también contiene almidón alto en fibra lo que significa que tu nivel de azúcar en sangre no será alto y no tendrás una hiperglicemia. En cambio, tendrás energía durante la sesión de gimnasia (y después).

¡La próxima vez que planees una visita al gimnasio, trata de improvisar con estos grandiosos bocadillos pre entrenamiento para cargar energías antes de sudar! Como siempre, consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulta toda la exención de responsabilidades médicas aquí.