3 tendencias de moda en los gimnasios que seguramente querrás probar

primer plano de una muñeca con un reloj inteligente
La asistencia de alta tecnología para los ejercicios puede hacer que te sientas más motivado.

Por Mary Lambkin

 

Si te sientes atrapado en tu rutina de ejercicios o si te gusta mezclar un poco las cosas en el gimnasio, tener nuevas opciones de ejercicios puede ser una forma interesante de mantenerse motivado y continuar trabajando en pro de nuestras metas. No hay nada de malo si nos exigimos un poquito más al incorporar unos pocos ejercicios nuevos a nuestra rutina habitual, o incluso si reemplazamos nuestro entrenamiento de referencia por algo completamente diferente.

Simplemente se trata de hacer algo que nos sirva; ya sea que eso implique seguir las tendencias de moda, los ejercicios que ya has probado y sabes que te funcionan, o una mezcla de ambos. Conoce tres tendencias populares en los gimnasios para decidir si alguna (o todas) pueden ser adecuadas para ti.

1. Los entrenamientos de "-ilidad"

Agilidad, movilidad y estabilidad: todos estos entrenamientos de "-ilidad" están de moda en este momento, ya que muchos buscan mejorar su salud en general y no solo tonificar los músculos. Los ejercicios de agilidad, movilidad y estabilidad están diseñados para hacer que los movimientos sean más eficaces. El objetivo principal es fortalecer la zona media del cuerpo, mejorar la velocidad y el equilibrio.

Muchos de estos ejercicios requieren un poco de peso o el uso de algunos equipos, pero pueden adaptarse a las necesidades de cada uno. Si incorporamos a nuestra rutina algunos minutos para trabajar la agilidad (algo como correr con las rodillas en alto, hacer saltos laterales o el paso del oso), algunos para trabajar la estabilidad (sentadillas de pared, equilibrio en una pierna y planchas) y otros para trabajar la movilidad (ejercicios de apertura de cadera y estiramientos de hombros) podemos prevenir lesiones y mantener nuestro cuerpo en buen estado de pies a cabeza.

2. Entrenamientos digitales

La asistencia de alta tecnología para los ejercicios puede ayudarte a estar más motivado, a probar ejercicios nuevos y a hacer un seguimiento a tu progreso. Desde los dispositivos de tecnología ponible fitnes a las pantallas interactivas de las máquinas para ejercicios cardiovasculares, los últimos dispositivos tecnológicos para la salud ofrecen llevar a tu entrenamiento al próximo nivel.

Las máquinas como el escalador SCIFIT™ pueden ayudarte a identificar el nivel de resistencia correcto para tu entrenamiento así como indicar las calorías que has quemado, la longitud del paso, el pulso, y mucho más. Otras tecnologías hacen sugerencias de ejercicios según el tipo de cuerpo y los objetivos que se tengan. El nivel de comprensión que estos dispositivos pueden ofrecer puede ser sorprendente y muy beneficioso.

Una vez que hayas ingresado información sobre tu estado físico y preferencias personales ya estarás listo para una sesión tecnológica con grandes resultados. Simplemente dirígete al gimnasio con tu aplicación fitnes favorita, tu tecnología ponible preferida, la lista de temas correcta y podrás divertirte combinando la última tecnología con lo antiguo pero bueno

3. Entrenamientos funcionales

Al otro lado del espectro se encuentra el entrenamiento funcional, que tiene un enfoque simplificado sin tanta tecnología. Con este tipo de entrenamiento puedes aumentar tu fuerza y resistencia siguiendo los ejercicios que se han probado como eficaces, como las flexiones de brazos, los abdominales, las sentadillas, los burpees y los ejercicios con step. Los equipos de entrenamiento funcional como las pelotas Bosu, las pesas rusas y las cintas de resistencia te ayudarán a crear una rutina funcional que trabaje cada grupo muscular.

Muchos de los entrenamientos funcionales tienen secciones de 20 minutos o menos y requieren que se realicen tantas repeticiones como se pueda de cada ejercicio. Intenta comenzar tu próximo entrenamiento haciendo tantos burpees, abdominales y flexiones como puedas para que puedas experimentar esta tendencia de gran intensidad y trabajo corporal completo.

Como siempre, consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulta toda la exención de responsabilidades médicas aquí.