Cómo elegir el sostén deportivo adecuado para ti

por Cheryl S. Grant

Es tiempo de hablar en serio: ¿Sabías que los senos puede rebotar hasta ochos pulgadas mientras te ejercitas? ¡Sí ochos pulgadas!

Si quieres no solo disfrutar del ejercicio, sino también sacar el máximo provecho, es importante encontrar el sostén deportivo adecuado para ti. A menudo, usar el sostén común mientras te ejercitas simplemente no brinda el soporte que necesitas. Cuando los científicos entrevistaron a 1,300 mujeres maratonistas, descubrieron que el ejercicio puede jugar un papel significativo en la causa del dolor de senos, una queja común entre las mujeres.

Debes sentirte cómoda y segura mientras das los primeros pasos para cumplir tus metas de ejercicio. Estos son algunos consejos útiles para encontrar el sostén deportivo que te quede bien y te brinde gran soporte, sin importar la talla de tu busto.

Concéntrate en calce y función

Los sostenes deportivos vienen de diferentes formas y tamaños pero, en definitiva, están diseñados para mantener el busto en su lugar mientras realizas ejercicios de bajo, medio y alto impacto, como levantar pesas, bailar o correr. Encontrar el sostén adecuado para ti significa identificar uno que no solo te quede bien sino que mantenga tu busto seguro y cómodo; sin importar el nivel de tu actividad.

"Un sostén deportivo de ajuste adecuado es el factor más importante para asegurar un soporte cómodo y saludable de los senos", dice Ali Cudby, autora del libro "Fit My Bras".

El ajuste y la función del sostén deportivo adecuado dependerá de tu cuerpo y del nivel de tu actividad. Si quieres, puedes consultar una probadora experta de la tienda para asegurarte de encontrar el sostén adecuado para ti. Asegúrate de decirles qué actividades te gusta hacer, para que puedan buscar el que se ajuste a tus necesidades específicas. "Las mujeres que siempre tienen que usar múltiples sostenes deportivos para minimizar el movimiento se sorprenden por la diferencia que hay cuando encuentran el adecuado", explica Cudby.

Compara encapsulación con compresión

Los sostenes de encapsulación están diseñados igual que los sostenes regulares; tienen tazas separadas para sostener ambos senos. Los sostenes de encapsulación son generalmente mejores para mujeres con senos más grandes. "Hacen un mejor trabajo de permitir que cada seno se mueva de manera natural", dice Cudby.

Los sostenes de compresión tienden a parecerse a tops tubo (o sostén balcón) y están diseñados para mantener los senos comprimidos contra el cuerpo para restringir el movimiento. Son mejores para realizar ejercicios de bajo impacto y para mujeres con talla de taza A y B.

Mejora el conocimiento de tus tiras

Cuando compres sostenes deportivos, notarás que hay diferentes diseños de tiras para elegir. Las tiras cruzadas normalmente se encuentran en el medio de la espalda y mantienen tus senos cerca del cuerpo. Las tiras anchas normalmente son mejores para los bustos más grandes, ya que brindan más sujeción y son ajustables. Esto es vital cuando hablamos de comodidad, ajustar las tiras para que sean más cortas (o más largas) puede ayudarte a sentirte más segura.

Los estilos sin tiras o para sacarse por encima no siempre brinda la rigidez y el ajuste necesaria para ejercitarse, especialmente para tallas de busto más grandes. "Nunca uso estilos para sacarse por encima porque me gustan los sostenes deportivos de ajuste y función", dice Elisabeth Dale, autora de "The Bra Zone" y fundadora del sitio web The Breast Life.

Con respecto a esos sostenes con muchas tiras, de estilo entrelazado; ten en cuenta que tener más tiras no necesariamente se traduce en más soporte. Si eliges un sostén muy lindo con muchas tiras, asegúrate de que no sean demasiado apretados ni que se incrusten en tu espalda. Si bien las tiras se ven a la moda, asomándose por la espalda de una camiseta sin mangas, no querrás sentirte incómoda (o adolorida) a la mitad de un ejercicio.

Examina la banda del sostén

No subestimes el poder de un broche posterior seguro. Los broches posteriores sujetan la banda de tu sostén, lo que es realmente importante para bustos más grandes y para cualquiera que desee evitar una falla en la vestimenta.

"La banda es responsable del 80 o 90 por ciento del soporte del sostén", dice Dale. Debería estar sujetado firmemente a tu cuerpo en la parte más estrecha de la caja torácica. "La parte inferior de la banda debe situarse justo debajo del busto y estar paralela al piso en todo el contorno de tu cuerpo", agrega. Si se sube por tu espalda, el sostén es demasiado grande.

Al final de cuentas, el sostén deportivo que elijas depende de ti. No obstante, recuerda que el tejido del busto es delicado, así que es importante esforzarse un poco en elegir el sostén deportivo adecuado. "Sin importar la talla del busto de la mujer, el impacto de rebotar puede dañar el tejido conectivo del busto, lo que puede derivar en flacidez", explica Dale. Sin mencionar que es incómodo; y mereces sentirte bien (y segura) mientras te tomas el tiempo de ejercitarte y concentrarte en tu salud.

"Lo importante es la comodidad y, evitar los rebotes es una gran parte de la respuesta", dice Cudby. ¡Encontrar el sostén deportivo adecuado puede ayudar a evitar los rebotes y a mantenerte en el gimnasio!

Como siempre, consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulta toda la exención de responsabilidades médicas aquí.