¡El ejercicio mejora el humor! A continuación te mostramos un ejercicio para cada estado anímico

mujer con ropa de ejercicio afuera sonriendo
Sin importar tu estado anímico, no hay dudas de que el ejercicio mejora tu humor.
por Lindsay Tigar

Todos nos levantamos con el pie izquierdo algunos días. Por fortuna, ¡el ejercicio mejora el humor en gran medida! Si bien cuando no nos sentimos bien puede ser tentador quedarse en la cama o tirado en el sofá, las investigaciones muestran que mientras más te mueves, más feliz te sientes.

Los científicos incluso estiman que tan solo cinco minutos de actividad física moderada pueden hacer que te sientas mejor. Si bien no existe un tipo de ejercicio en particular que lo cure todo, ¡el objetivo es mantenerse activo! A continuación, te mostramos algunas sugerencias excelentes para que mejores tu humor:

Para cuando estás ansioso: HIIT

Quizás atraviesas un periodo de estrés en el trabajo. O tal vez tú y tu pareja no están de acuerdo en algunos asuntos. Cualquiera sea el caso, te sientes ansioso y preocupado y necesitas trabajarlo. El ejercicio puede mejorar el humor al proporcionar una salida para canalizar los sentimientos. Saca esos pensamientos que dan vueltas en tu cabeza con una sesión de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). ¡Pasarás de un movimiento al otro tan rápido que no tendrás tiempo de preocuparte!

Para cuando estás estresado: Yoga

Quizás no te estás sintiendo "mal", pero no te sientes al 100%. Puede ocurrir que tengas problemas para concentrarte o que tu mente esté dispersa. Quizás no puedes encontrar la inspiración o lograr ser creativo. Básicamente, todo te da igual. Así que canaliza esos Oms y ¡que fluyan hacia un estado mental más claro con Yoga! El Yoga nos conecta con nuestra respiración y nos desafía a vivir el momento, y esos son beneficios que todos pueden aprovechar una y otra vez.

Para cuando estás triste: Boxeo

¿Estás atravesando una ruptura difícil? No importa cuánto tiempo hayan salido juntos, no hay nada que duela más que un corazón roto. Necesitas atravesar las etapas de dejar ir "la llama de tu amor anterior", y el boxeo puede ser una manera productiva de afrontar la tristeza o el enfado que sientes. Y como el ejercicio mejora el humor, ¡esto incluso puede ayudarte a salir de nuevo!

Para cuando estás cansado: Correr

Oxígeno llenando tus pulmones con aire: ¡Esto necesitas cuando estás cansado! Mientras que sentirte cansado puede ser un gran obstáculo para el rendimiento, si intentas recuperar algo de energía, puede resultar útil que sigas adelante y te ejercites de todos modos.

Al final del ejercicio, es posible que te sientas como nuevo y listo para afrontar lo que se viene con tus energías renovadas. Correr es excelente porque puedes ir a tu propio ritmo, descansar, y no tienes que preocuparte por alcanzar ninguna meta. En lugar de eso, simplemente puedes continuar moviendo tu cuerpo e incrementar tu frecuencia cardíaca.

Para cuando estás estancado: Entrenamiento de fuerza

Quizás el trabajo se siente como un callejón sin salida en este momento o no has tenido vacaciones en meses. A veces, las amistades pueden distanciarse, y se vuelve difícil encontrar motivación para cambiar las cosas. Sentirse atrapado no es una gran sensación ya que puede hacer que desees quedarte quieto. Si no estás seguro hacia qué lado ir para lograr un sentido de control, puedes intentar con el entrenamiento de fuerza.

Como es fácil seguir el incremento de tu fuerza en una máquina o ver como pasan los minutos durante una plancha cronometrada, los ejercicios como estos pueden otorgarte un sentido de logro medible y, más importante, una transformación positiva.

¿Cómo te sientes hoy? Sin importar tu estado anímico, ¡el ejercicio puede ser una gran alternativa en todos los sentidos!

Como siempre, consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulta toda la exención de responsabilidades médicas aquí.