Estas son 4 metas de ejercicio posibles para mantenerte motivado

mujer en máquina elíptica en Planet Fitness
Tener en mente metas simples y posibles es la mejor manera de estar comprometido y entusiasmado de ponerte más fuerte.

por Autumn Jones

No hay nada como establecer metas de ejercicio para impulsar tu motivación para ir al gimnasio; pero ¿dónde comienzas si no estás muy seguro de hacia dónde apuntar? En lugar de establecer metas extremas que pueden hacerte sentir decepcionado o abrumado, intenta concentrarte en metas pequeñas y posibles que sepas que puedes alcanzar. Por supuesto, las metas de cada uno serán diferentes dependiendo de dónde estén en su aventura con el ejercicio.

No importa si has estado haciendo ejercicio durante años o si entras al gimnasio por primera vez. Cada vez que realices un ejercicio, debes salir del gimnasio sabiendo que estás un paso más cerca de lograr eso para lo que estás trabajando. Comienza hoy con estas cuatro simples metas de ejercicio.

1. Hacerte más fuerte

Mejorar tu fuerza hace más que solo convertirte en el amigo al que todos llaman cuando necesitan mover muebles; juega un papel importante en tu salud general. Agregar entrenamiento de fuerza a tu rutina no solo te pone más en forma, sino que también protege tus huesos, aumenta la masa muscular, aumenta la energía y ayuda a controlar afecciones de salud crónicas, según puntualiza Everyday Health.

Haz la cinta métrica (y la balanza) a un lado y usa tu vida diaria como métrica para saber qué tan lejos has llegado en hacerte más fuerte. Con una rutina regular de ejercicios, probablemente comiences a notar que las tareas típicas parecen más fáciles.

Subir escaleras, jugar con tus hijos y acarrear las bolsas de las compras se vuelven menos extenuantes a medida que tu fuerza aumenta. Asegúrate de darte crédito cuando notes cómo tus metas de ejercicio están dando fruto en tu vida diaria; ¡has trabajado mucho y mereces celebrar!

2. Mejorar la flexibilidad

No olvides tocar la punta de los pies y darle un poco de cariño a los isquiotibiales de manera regular. Flexionarte y estirarte pueden no ser la primera cosa que se te ocurre cuando piensas en metas productivas de ejercicio, pero flexibilizar y elongar los músculos debería estar en un lugar importante de tu radar de ejercicio.

De acuerdo con Harvard Health: "Un músculo bien estirado logra con más facilidad su rango total de movimiento". Esto puede traducirse en menos lesiones, mejor equilibrio y una mejora general de tu desempeño atlético.

3. Buscar amigos afines

A medida que el ejercicio siga siendo parte de tu vida, recuerda medir tu éxito. Una buena meta de ejercicio puede ser tan simple como divertite más con tu compañero de ejercicio. ¿Qué mejor manera de encontrar el momento para ponerte al día con un amigo que ir al gimnasio juntos?

Si buscas expandir tu comunidad de ejercicios, entra en Planet of Triumphs para celebrar tus logros y darle tu opinión a otras personas que busquen estar bien y hagan lo mismo. Esta acogedora comunidad de miembros comprensivos puede motivarte y alentarte a continuar en tu aventura con el ejercicio.

4. Prueba cosas nuevas

¿Necesitas un poco más de salsa sobre tus metas de ejercicio? Desafíate a no solo aprender una nueva habilidad física sino a volverte realmente bueno en ella. Ya sea quepruebes una nueva máquina de ejercicios cardiovasculares o perfecciones tu flexión de brazos, puedes dedicarle un poco de cada sesión de ejercicios a mejorar una habilidad. Sigue haciéndolo y podrás verte cómo te conviertes de principiante en maestro más rápido de lo que podrás darte cuenta.

A medida que te embarcas en tu aventura con el ejercicio y estableces metas para apoyarla, mantente abierto a la diversión de hacerlo. Seguro, quieres resultados, pero intentar hacer demasiado al mismo tiempo puede volverse abrumador y provocar desgaste. Tener en mente metas simples y posibles es la mejor manera de estar comprometido y entusiasmado de ponerte más fuerte, volverte más activo y llevar una vida más saludable.

Como siempre, consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulta toda la exención de responsabilidades médicas aquí.