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La guía de Teddy para que el tapabocas no sea un impedimento para ejercitarte

Teddy Savage, entrenador de Planet Fitness, usando un tapabocas y la estación de limpieza de PF
Teddy Savage, entrenador de Planet Fitness, muestra cómo puedes ejercitarte bien mientras usas un tapabocas.

Si piensas que el uso de un tapabocas podría evitar que te ejercites bien, Teddy Savage, un entrenador de Planet Fitness, te dice: ¡Puedes hacerlo! Estamos para ayudar a que te mantengas seguro, saludable y en tu aventura con el ejercicio. A continuación encontrarás los consejos de Teddy para poder ejercitarte mientras usas un tapabocas.

  1. Elije un tapabocas adecuado para ti. No te quedes con la idea de que existe un "tamaño único" al momento de elegir un tapabocas.
  2. Respira a tu propio ritmo. Tararea una melodía en tu cabeza para controlar el ritmo de la respiración.
  3. Recurre al descanso activo en lugar de estrictos ejercicios cardiovasculares. Puede resultar un poco más difícil hacer ejercicios cardiovasculares estacionarios. En lugar de eso, realiza algunos segundos de descanso activo mientras te ejercitas. Por ejemplo, si estás trotando en la trotadora con inclinación, reduce la inclinación o disminuye la velocidad a una caminata enérgica para recuperar el aliento. Luego, puedes volver a acelerar el ritmo.  
  4. Planifica los descansos en tu rutina. Realiza descansos en tu rutina mientras te acostumbras a ejercitarte con un tapabocas.
  5. Implementa intervalos de tiempo más cortos para la proporción entre ejercicio y descanso. En lugar de hacer un solo intervalo de 60 segundos, divídelo en dos intervalos de 30 segundos o tres de 20 segundos. 

¡Nos vemos en el club!