¿Mirar el juego o hacer ejercicio? ¡Haz las dos!

Hombres disfrutando de un juego de fútbol en la TV
¿No quieres tener que elegir entre el gran juego y hacer ejercicio? ¡No tienes por qué hacerlo! ¡Puedes hacer ejercicio mientras miras TV!

por Catherine Santino

Te doy una excelente noticia: ¡no tienes que elegir entre hacer ejercicio y mirar el gran juego! De hecho, hacer un poco de ejercicio mientras miras TV puede considerarse uno de los mejores ejemplos de multitarea.

Seguramente no podrás hacer ejercicio mientras te reúnes con amigos en el bar durante el juego, pero hay muchas otras maneras de completar una buena sesión de ejercicios. ¡Incluso ejercitarte mientras miras deportes pueda ayudar a motivarte a aumentar el ritmo cardíaco!

Básicamente, es una situación en la que todos ganan. Estos son algunos consejos para tener en mente a medida que la temporada de fútbol se aproxima.

Mira en el gimnasio

¿Qué mejor manera de distraerte durante una sesión de elíptica que perderte en el juego? Si tienes planeado hacer ejercicio, pero hay un juego que no quieres perderte, ubícate cerca de una televisión en el gimnasio para que puedas hacer ejercicio mientras miras TV.

Como beneficio adicional, es posible que te sientas más predispuesto a hacer ejercicio si ves un enfrentamiento de atletas profesionales. ¡Incluso podrías iniciar una conversación con otro fanático y conocer a un nuevo compañero de ejercicio!

Pausa comercial = Pausa para hacer ejercicio

Si estás mirando en casa, utiliza las pausas comerciales como momentos determinados para hacer ejercicio. Mientras esperas que regrese el juego, intenta hacer algunos de estos ejercicios para hacer en el hogar:

Conviértelo en tu propio juego

Mejor que hacer ejercicio mientras miras TV es incorporar tu propio juego. Suena interesante, ¿no?

Primero, establece una lista de cosas para buscar con antelación; como cada vez que alguien hace un touchdown, que el árbitro sopla el silbato o que la cámara enfoca a un fanático con la cara pintada. Luego, cada vez que ocurre alguna de las cosas de la lista, haz uno (o más) de los ejercicios de la lista anterior.

Te garantizamos que harás mucho ejercicio y probablemente no lo sientas como tal; especialmente si invitas a amigos a divertirse contigo.

Convierte al medio tiempo en una competencia amistosa

Por supuesto, ¡hay otras maneras creativas de disfrutar de la compañía de amigos y familiares durante tu sesión de ejercicio y de mirar TV! En el medio tiempo, puedes invitar a tus invitados a participar de un breve juego de fútbol americano sin contacto afuera. ¡El equipo que pierde tiene que hacer 20 flexiones de brazo! El equipo ganador puede ayudar a contar.

Como siempre, consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulta toda la exención de responsabilidades médicas aquí.

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