¿Qué es el autocuidado y por qué es importante?

Socio de Planet Fitness haciendo ejercicio en una trotadora
Dedicar tiempo a amarte puede ayudarte a amar tu vida cotidiana.

Por Mary Lambkin

"No puedes amar a otros si no aprendes a amarte a ti mismo". Puede parecer una frase de una comedia romántica, pero, a pesar de ser cursi, es absolutamente real. Entonces, ¿qué es exactamente el autocuidado? Esencialmente, es tratarte bien, dedicar tiempo a relajarte, adoptar hábitos saludables y enfocarte en temas que sean importantes para ti. Sigue leyendo para aprender más sobre por qué el autocuidado es importante y cómo ponerlo en práctica.

Reduce los niveles de estrés

Dedicarte tiempo a ti mismo puede ayudarte a volver a enfocarte y a relajarte después de un día duro en la oficina o con los niños. De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Psicología, tan solo cinco minutos de ejercicio pueden ayudar a "mejorar el humor", así que incluye una breve sesión de gimnasio para elevar tu espíritu. Dedica 15 minutos a un buen libro antes de ir a la cama o sumérgete en un podcast mientras vuelves a casa en la noche. Estos pequeños recreos pueden ayudarte a que tu día sea menos aburrido y a mantener tus niveles de estrés bajos.

Adopta una nueva perspectiva

Si te quedas enganchado con un problema y no puedes encontrar una solución, una de las mejores cosas que puedes hacer es destinar tu energía a otra cosa por un momento y volver con la mente fresca. Ve al gimnasio y ocupa tu mente con el conteo de repeticiones de ejercicios. Ve a una clase de yoga para enfocarte en la respiración y piérdete en el flujo de los movimientos. Una breve caminata puede ser justo el remedio que necesitas para cambiar tu perspectiva y retomar un problema desde un nuevo ángulo.

Si te ves bien, te sientes bien

Cuidarte a ti mismo aumenta tu confianza, lo que puede ayudarte a enfrentar todas las áreas de la vida con más seguridad y optimismo. Intenta generar unos pocos minutos extras en tu día para enfocarte en... ¡ti! Después de hacer ejercicios en el gimnasio, dedica tiempo a estirar los músculos doloridos, date una ducha y prepárate física y mentalmente para lo que se viene. Estarás orgulloso de tus logros en el gimnasio, te sentirás bien después de un poco de mimos y estarás preparado para abordar ferozmente lo que tengas que hacer en el día.

Vuélvete parte de una comunidad

Intenta ir al gimnasio a la misma hora todos los días o únete a un compañero de ejercicios que encuentres todas las semanas. Cuando conozcas a otros, pueden ayudarse a ser responsables entre sí y lograr las metas juntos. Este tipo de apoyo positivo alienta el autocuidado y crea relaciones duraderas.

Descansa todo lo que necesites

Dar lo mejor de ti mismo solo es posible si no estás malhumorado por una noche incómoda. Si tienes problemas para dormir, intenta establecer una rutina de sueño relajante para ayudar a tu mente y cuerpo a relajarse antes de ir a la cama. Quizás una sesión de gimnasio después del trabajo seguida de la cena, una ducha caliente y unos pocos minutos de lectura servirá. Según la Fundación Nacional del Sueño, el ejercicio regular puede reducir el insomnio, lo que te ayuda a dormir todo lo que necesitas. Después de una buena noche de descanso, tendrás la energía que necesitas para lograr el trabajo de un día completo, así como también para encontrar unos pocos minutos para un bien merecido autocuidado.

Entonces, ¿qué es el autocuidado? La respuesta corta: saber cuándo ponerte en primer lugar. Y hacerlo.