Qué puedes hacer en el gimnasio si eres principiante

Mujer registrándose en la recepción de Planet Fitness y un miembro del personal detrás del escritorio
¿No sabes qué hacer en el gimnasio? Te ayudaremos.

por Catherine Santino

Enfrentémoslo, el gimnasio puede ser desalentador para un principiante. Si eres un novato en el gimnasio o retomas luego de un tiempo, no saber qué hacer puede ser desalentador.

Pero la verdad es que no debe ser así, especialmente en un lugar como Planet Fitness, en donde todos son bienvenidos y puedes ir a tu propio ritmo. No es necesario que tu primer ejercicio sea intenso, de hecho, probablemente no deba ser así. Sentirte cómodo en el gimnasio es la mejor manera de crear una rutina constante que realmente disfrutes (que es la parte más importante).

Estas son algunas maneras de comenzar en el gimnasio y dar los primeros pasos para sentirte mejor.

Conversa con el personal

El personal de Planet Fitness es superamigable y está para ayudarte. Un simple "hola" a un miembro del personal cuando ingresas realmente puede levantarte el ánimo y, por ende, aumentar tu confianza en el gimnasio.

Es mucho más fácil ir al gimnasio regularmente si sabes que hay personas amables que te ayudarán.

Pide un recorrido

¿No sabes qué hacer en el gimnasio? No dudes en pedir ayuda, para eso están los miembros del personal. Un recorrido rápido por las instalaciones o incluso una demostración de cómo funcionan algunas máquinas puede ser muy beneficioso. Regístrate en el programa [email protected] gratuito de Planet Fitness, es una buena manera de familiarizarte con las máquinas (especialmente con las que parecen complicadas). Un entrenador hará una demostración completa para que te sientas cómodo de inmediato.

Una vez que sepas cómo usar las máquinas (e incluso cuando sepas dónde están los baños), tu experiencia en el gimnasio será mucho menos estresante.

Comienza en una máquina simple

Si no estás seguro por dónde comenzar, lo mejor es empezar por lo básico. Súbete a la trotadora (o a otra máquina que conozcas y te resulte fácil de usar) y comienza a un ritmo tranquilo. Empieza caminando hasta que puedas correr, ¡o no! Las máquinas para trabajar piernas y dorsales también son algunas opciones buenas y sencillas para entrenar con pesas.

Incluso si no realizas una sesión intensa, aún habrás trabajado el cuerpo y te empezarás a acostumbrar a la maquinaria del gimnasio. Y este es un buen comienzo.

Prueba el circuito de 30 minutos

El entrenamiento de circuito es una opción muy efectiva para entrenar, ya sea que seas un principiante o tengas experiencia en el gimnasio, es la solución perfecta cuando no sabes qué hacer. Puedes trabajar varios músculos en un solo ejercicio, es fácil hacerlo dentro y fuera del gimnasio y, la mejor parte, es un ejercicio que planeas previamente, es decir que todo lo que tienes que hacer es seguir el plan.

El programa [email protected] de Planet Fitness ofrece incluso más asesoramiento cuando se trabaja en el entrenamiento de circuito. Además de las instrucciones sobre las máquinas de ejercicios cardiovasculares y de fuerza, los entrenadores también están disponibles para diseñar un programa de ejercicios que te permita alcanzar tus objetivos y aprovechar al máximo el entrenamiento.

A medida que avanzas con los desafíos en el gimnasio, también es útil compartir tus logros con otras personas que te motivarán a seguir adelante. Empezar el gimnasio es algo para celebrar, debes estar orgulloso de ti. Comparte tus autofotos o logros del gimnasio en Planeta de Triunfos, o etiqueta a Planet Fitness en tus publicaciones en las redes sociales para celebrar cada momento de tu progreso (pequeño o grande).

Como siempre, consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulta toda la exención de responsabilidades médicas aquí.