Relájate, éstos son 5 beneficios del masaje

hombre en una silla de masaje de Planet Fitness
¿Qué mejor momento o lugar para darle un merecido descanso al cuerpo que el gimnasio, después de una dura rutina de ejercicio?

por Autumn Jones

Ya sea que experimentes un nudo ocacional en el hombro o sufras de dolor muscular persistente, los beneficios del masaje van mas allá de la simple relajación de esos lugares tensos. Es verdad que sentirás alivio de la tensión y las punzadas en la parte baja de la espalda, pero también le darás al cuerpo la merecida dosis de cuidado y atención.

Un terapeuta experto puede personalizar el masaje para ajustarse a tus necesidades, así que asegúrate de decirle qué te llevó a la sesión en primer lugar. Si no quieres gastar una fortuna (o no te gusta la idea de que un extraño te toque), puedes elegir un hidromasaje o unos minutos en una silla de masaje. De cualquier manera, es importante prestar atención a qué músculos te molestan, para que puedas concentrarte en ellos y aprovechar al máximo el masaje. Éstos son cinco beneficios que pueden brindarte los mimos en tu cuerpo:

1. Control del dolor de cabeza

De acuerdo con Mayo Clinic, los masajes pueden ayudarte a aliviar la molestia del dolor de cabeza, lo cual es una noticia emocionante para las personas que luchan con esta afección recurrente. Si buscas una manera de complementar tu actual tratamiento contra el dolor de cabeza, prueba algunas sesiones de masaje para ver si el dolor empieza a aliviar.

2. Alivio del dolor muscular

No es sorpresa que quienes van al gimnasio ocasionalmente experimenten dolor muscular después de correr en la trotadora o levantar pesas, pero si un largo baño en agua caliente no tiene efecto, es hora de probar algo nuevo. Un estudio sobre los masajes publicado por Science Translational Medicine descubrió que los participantes que recibían masajes experimentaban menos inflamación en los músculos. Esto significa que el cuerpo se recuperará más rápido luego de ejercitarte y pasarás menos tiempo sintiéndote incómodo.

3. Reducción del estrés

Manejar el estrés de manera saludable es una parte importante de tu bienestar general, y uno de los beneficios más documentados del masaje es que realmente reduce el estrés. Luego de un masaje, la hormona del estrés (conocida como cortisol) disminuye, mientras que las hormonas del bienestar (serotonina y dopamina) aumentan, explica la revista Prevention. No sólo tus músculos se aflojarán, sino que también sentirás los beneficios mentales del masaje.

4. Mejora de la calidad del sueño

¿Alguna vez viste un gato dormir profundamente frente a una chimenea y deseaste ser tú? Pista: masajes. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, al recibir un masaje se liberan los neurotransmisores necesarios para lograr una noche de buen sueño. ¿Quién sabe? Puede que hasta sucumbas a un siesta rápida durante la sesión.

5. Ayuda para tus ejercicios

Mereces una recompensa por el esfuerzo que has estado poniendo en el gimnasio. Por supuesto, sentirte más saludable y tener más energía es una recompensa en sí misma, pero no es fácil disfrutar cuando sientes molestias. Por suerte, no tienes que vivir con el dolor que pueden ocasionar los ejercicios difíciles. Como lo señala la revista Shape, el masaje deportivo "puede reducir la tensión y el dolor muscular, bajar la presión sanguínea, aumentar la circulación sanguínea y el flujo linfático, mejorar la flexibilidad y el rango de movilidad y mejorar el tiempo de recuperación de los músculos".

Recuerda que disfrutar de los beneficios del masaje no significa tener que ahorrar mucho dinero o buscar un masajista profesional. Puedes obtener los mismos beneficios de una silla de masaje o un hidromasaje, beneficios que Planet Fitness ofrece de manera gratuita a sus socios Black Card. ¿Qué mejor momento o lugar para darle un merecido descanso al cuerpo que el gimnasio, después de una rutina de ejercicio?