Cinco razones por las que deberías hacer ejercicios abdominales

ejercicios abdominales

Si se trata de hacer un buen ejercicio de abdominales, hay más aparte de esas interminables flexiones. También hay mucho más que puedes lograr al trabajar los abdominales aparte de un estómago de lavadero perfectamente esculpido. Las siguientes son algunas de las principales razones por las que deberías trabajar los músculos abdominales y una rápida sugerencia sobre cómo agregar más tiempo de ejercicios abdominales en casa.

1. Se mejora el equilibrio

En el yoga, el secreto para controlar cualquier postura de equilibrio consiste en usar los músculos abdominales mientras te paras en una sola pierna o te sostienes con las manos. Los ejercicios abdominales que te fortalecen el abdomen crean más estabilidad en general. Además, también verás el beneficio que ofrecen fuera del estudio de yoga. El equilibrio lo usamos todo el tiempo, por ejemplo al subir escaleras, así que tener músculos abdominales más fuertes te servirá todo el día, no solamente al hacer ejercicio.

2. Se te quita esa postura caída

Con el uso de teléfonos y tabletas, hay una tendencia más fuerte a inclinarse hacia abajo. Eso podría ser motivo de tener una mala postura y, tarde o temprano, de riesgo de dolor en la espalda, los hombros y el cuello. Los ejercicios abdominales te dan más soporte en todo el abdomen, lo cual significa que creas una mejor estructura para la columna vertebral. ¡Puedes andar con la espalda y los hombros rectos! Por fin tendrás la postura que tu mamá siempre quiso ver en ti.

3. Te irá mejor en cualquier deporte o actividad

A menos que pienses participar en una de esas ligas aburridas (cuenta con nosotros), es probable que para cualquier actividad que realices necesitarás un abdomen fuerte. Ya sea que juegues golf, nades, corras o incluso hagas canotaje o excursionismo, los músculos abdominales te permiten transferir más fuerza a las extremidades. Así que podrás saltar más alto, remar con más fuerza o acelerar el paso.

4. Serás un mejor empleado

No importa si eres gerente general, practicante, obrero o sobrecargo, todo tipo de empleo requiere de alguna manera el uso de los músculos abdominales. Los que trabajan en oficinas batallan con la cantidad de tiempo que pasan sentados y los que andan de aquí para allá todo el día batallan con el hecho de pasar demasiado tiempo de pie. Todo mundo gira, se levanta y se estira en cierta medida. Los ejercicios abdominales mitigan la tensión que causan los movimientos repetitivos del trabajo.

5. Se prolonga la vida

Suena como uno de esos comerciales de medianoche de un producto milagro, pero tener unos músculos abdominales fuertes en realidad prolonga la vida. Investigadores de la Clínica Mayo han observado que las personas que tienen cintura de mayor circunferencia tienen un mayor riesgo de morir de forma prematura que aquellas con cinturas más pequeñas. Eso se observó incluso ante otros factores de riesgo como fumar, llevar una vida sedentaria y consumir alcohol. ¿Podrían los ejercicios abdominales prolongarte la vida? Vale la pena el intento.

Sugerencias para hacer ejercicio en casa

Hay una cantidad de ejercicios abdominales que te ayudan a fortalecer el abdomen. Ahora, si apenas vas a comenzar, la siguiente es una estrategia que puedes practicar en cualquier parte. Contrae los músculos abdominales como si te quisieras poner un cinturón y tienes que meter la panza. Mantén la postura durante cinco respiraciones, relájate tres y vuelve a hacerlo. Repite una serie de 10 veces. Intenta hacer hasta 10 series al día.

La mejor parte de esta técnica es que es un gran ejercicio para matar el tiempo. Mientras haces cola, te cepillas los dientes, preparas la cena o miras la televisión, te las puedes ingeniar para hacer ejercicios abdominales.