La rutina de ejercicios que deja a este instructor de acondicionamiento físico 82-Year-Old sintiéndose como si tuviera 50 años

Para Harry King, un entrenador personal de 82 años de edad, fue un diagnóstico de artritis que inspiró su experiencia de acondicionamiento físico.

Cuando tenía 60 años, un médico le diagnosticó artritis en las rodillas y le dijo que limite la capacidad de caminar. King lo hizo como le recomendó el médico, pero la falta de actividad hizo que aumentara de peso y se sintiera peor en general, recuerda. King decidió encontrar otras formas de mover su cuerpo y comenzó a hacer ejercicio regularmente en la bicicleta fija y a levantar pesas.

Poco después de comenzar su rutina de ejercicios apta para personas con artritis, King pudo hacer ejercicios para caminar largas distancias. El estado físico luego se volvió fundamental para su estilo de vida, y pronto, una segunda carrera.

Desde vicepresidente sénior hasta profesional de acondicionamiento físico

King, exvicepresidente sénior de ventas y marketing de una compañía de seguros, siempre tuvo pasión por apoyar a su equipo, una pasión que ha reavivado con su trabajo posterior a la jubilación.

“Mi propósito en la vida que identifiqué hace mucho tiempo era ayudar a otros a mejorar”, dice King a Fortune.

Ahora, como entrenador personal en su gimnasio Planet Fitness local, King realiza sesiones individuales con los clientes y enseña clases de entrenamiento de fuerza.

“Trabajo con muchas personas de 50 años o más para capacitarlas, de modo que reduzcan la cantidad de caídas que tienen y trabajen en el equilibrio y la fuerza en todas las áreas del cuerpo”, dice.

King es un testimonio del poder de levantar pesas, que mejoró su densidad ósea y fortaleció sus rodillas artríticas. Después de desafiar su diagnóstico, ahora se aferra a una rutina de ejercicios regular que lo mantiene caminando a su perro, practicando kayak y haciendo senderismo todo lo que desee, además de todas las clases que enseña y los clientes con los que trabaja.

La rutina de ejercicios de King

Dependiendo del día, King recibe el gimnasio a las 6:00 a. m. o a las 12:00 p. m. para comenzar su turno de ocho horas.

Mientras está allí, realiza su propio entrenamiento. Levanta pesas de tres a cuatro días a la semana y hace de 20 a 30 minutos de entrenamiento cardiovascular en la bicicleta fija para calentarse antes de levantar y en sus días sin fuerza.

Además de sus entrenamientos y las clases que enseña, a King le encanta llevar a su perro a caminar o caminar durante horas en el parque estatal detrás de su casa.

Todo este movimiento hace que King sienta que tiene 50 años, dice. Hoy en día, no tiene problemas para realizar regularmente caminatas de 25 millas.

“Creo que la clave no es la edad cronológica, sino la edad corporal y la edad mental”, dice King. “¿Cómo me siento? ¿Cómo quiero sentirme? ¿Cómo me hago sentir? No estoy listo para sentarme y no hacer nada”.

King aconseja no solo seguir en movimiento, sino también encontrar una forma de ejercicio que te guste mantenerte constante, eso es lo que él cree que lo ha hecho sentir joven.

“La mejor manera de hacerlo es mantenerse ocupado y hacer ejercicio regularmente”, agrega.

Nunca es demasiado tarde para comenzar

King está lejos de la persona mayor en el gimnasio.

“Tenía un tipo que tenía 92 años que iba a comenzar a hacer ejercicio”, dice King, recordando a un cliente anterior con una cadera débil que comenzó a mejorar después de un ciclo constante y entrenamiento con pesas. “Mejoró mucho su calidad de vida, pude ver la diferencia”, agrega.

King recomienda enfáticamente que todos, pero particularmente los adultos mayores, trabajen con un entrenador personal que pueda decirle qué ejercicios hacer en función de sus objetivos y quién puede asegurarse de que está usando el formulario correcto. Cuando King se unió por primera vez al gimnasio, estaba principalmente en la bicicleta fija; pero pronto, se hizo amigo de un entrenador personal que lo instruyó sobre cómo comenzar con los pesas.