6 beneficios increíbles de ejercitar para el cerebro
Por Mary Lambkin
Es sabido que los ejercicios pueden ayudar a mejorar tu salud física y bienestar, pero ¿sabías que los efectos de los ejercicios puede ser muy profundos? Así es compañeros de gimnasio, ¡somos cerebros y músculos que hablan!
Cada vez más investigaciones han resaltado los beneficios de los ejercicios para el cerebro, desde elevar la creatividad hasta bajar los niveles de estrés. Aquí hay seis motivos por los cuales deberías ir al gimnasio para mantener tu cerebro en buen estado, al igual que tu cuerpo.
1. Elevador de ánimo
La Asociación Estadounidense de Psicología examinó el "efecto elevador de ánimo" de los ejercicios y descubrió que ejercitarse puede levantar el espíritu en tan solo cinco minutos, lo que quiere decir que una breve caminata al aire libre puede ser lo que necesitas para salir de ese bajón anímico. Aún más importante, realizar ejercicios con regularidad puede ayudar a combatir la ansiedad y la depresión a largo plazo.
2. Paliativo contra enfermedades
Los estudios demostraron que uno de los beneficios de ejercitarse para el cerebro es una posible disminución en el desarrollo de enfermedades como Alzheimer y cáncer. Una breve sesión en el gimnasio de tanto en tanto puede mejorar el flujo sanguíneo a tu cerebro, lo que ayuda a mejorar la producción de neuronas y, por ende, mejora la salud cerebral.
3. Generador de confianza
Realizar ejercicios con regularidad puede reiniciar tu confianza y brindarte el autoestima necesaria para abordar tareas desafiantes. Un informe reciente arrojó que la actividad física se relacionaba con mejoras en el autoestima de los participantes del estudio y una sensación de buen estado físico.
Básicamente, todos informaron altos niveles de confianza luego de ejercitarse. Entonces, no importa en qué etapa de tu entrenamiento estés, un ejercicio constante puede ayudarte a mejorar el autoestima.
4. Catalizador social
El ejercicio también puede ayudar a crear buenas habilidades sociales que, en última instancia, se relacionan con una mejora en la salud y la felicidad. Un estudio de la Universidad de Michigan descubrió que es más probable que los niños activos "demuestren buenas aptitudes sociales, como liderazgo y empatía, que pueden, a su vez, influir sobre comportamientos saludables". Si alguna vez te sientes solo, piensa en encontrarte con un amigo para hacer ejercicio; es muy probable que disfrutes una estimulación mental (y física).
5. Mejorador del rendimiento
¿Quieres conseguir esa promoción? En lugar de hacer 30 minutos extra de trabajo durante tu descanso para almorzar, intenta incluir un ejercicio rápido. Harvard Business Review descubrió que el ejercicio, especialmente el ejercicio realizado durante las horas de trabajo, puede mejorar tu "potencia mental" al mejorar aptitudes como concentración, atención y creatividad. No estamos diciendo que el ejercicio necesariamente te conseguirá ese trabajo soñado, ¡pero no te hará daño!
6. Reductor de estrés
Numerosos estudios han probado que el ejercicio ayuda a reducir el estrés. Es un hecho. Como lo dice, simplemente, la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos, "Si tu cuerpo se siente mejor, también tu mente".
Puedes pasar algo de tiempo practicando el autocuidado a través de ejercicios reparadores, como caminar o correr. Siente como tu estrés desaparece al permitirte relajarte a través del ejercicio.
Como siempre, consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulta toda la exención de responsabilidades médicas aquí.