Planet Fitness se asocia con BLKHLTH para promover la equidad en la salud

Muchos de nosotros estamos buscando más tiempo para hacer ejercicio y más formas de ahorrar dinero. (De hecho, probablemente no sorprenda que ahorrar dinero haya sido la Resolución de Año Nuevo más popular del año).

Entonces, si buscas dos aves con una piedra, podrías estar pensando: “¿Me pregunto si hay gimnasios asequibles cerca de mí?”

Puede ser difícil encontrar un gimnasio que se adapte a sus necesidades de entrenamiento y presupuesto. No todas las opciones de gimnasio asequibles tienen el mejor valor, así que ¿cómo encuentra la correcta?

No se preocupe, lo tenemos cubierto. En esta guía, le ayudaremos a comprender cuánto cuesta ir al gimnasio, así como cómo aprovechar al máximo una membresía de gimnasio asequible. 

Y si desea obtener información sobre las opciones de membresía asequibles de Planet Fitness, busque un club cerca de usted para obtener apoyo y orientación experta sobre cómo comenzar. 

¿Cuál es el costo promedio de las membresías en gimnasios?

En 2022, las cuotas promedio para las membresías de gimnasios en los EE. UU. fueron de $59 cada mes, pero eso no cuenta toda la historia, ya que algunos gimnasios son mucho más costosos y otros mucho más baratos. 

El costo de las membresías en gimnasios varía según una gran cantidad de factores: comodidades en el gimnasio, ubicación y horarios del club, por nombrar algunos. 

Planes de precios & Niveles de membresía

Es bastante raro que los gimnasios solo tengan una opción de membresía singular. Los planes de precios y niveles múltiples permiten a los miembros personalizar su experiencia de ejercicio según sus necesidades. 

La mayoría de los gimnasios ofrecen una membresía básica para usar el equipo de gimnasio estándar y una opción premium que permite el acceso a servicios adicionales. Algunos gimnasios le permiten elegir entre un contrato anual y una membresía mensual.

Por un lado, si se compromete a ir regularmente al gimnasio todo el año, un contrato anual puede ser la mejor opción para usted. Pero, por otro lado, las membresías mensuales ofrecen flexibilidad sin un compromiso a largo plazo. 

Tu gimnasio también puede ofrecer descuentos adicionales a tu membresía o ejecutar ofertas promocionales, así que asegúrate de pedirle ayuda a un miembro del equipo cuando estés explorando opciones.

Examen de otros costos

El costo de la membresía es un factor, pero su membresía también puede incluir cargos adicionales, como cuotas anuales, cargos de orientación, cargos de procesamiento y costos de registro de clase. Cada gimnasio es diferente, pero pueden acumularse. Si pretende ahorrar dinero, es útil considerar cualquier costo adicional.

A veces, los gimnasios cuestan dinero de maneras que nunca considera. Por ejemplo, los casilleros solo pueden estar disponibles a través de alquileres, pero otros pueden permitirle usarlos gratis. Incluso llegar al gimnasio puede costar dinero. Por lo tanto, a menos que su gimnasio esté a una caminata de distancia, deberá considerar el costo de cualquier tarifa de combustible, estacionamiento o transporte público.

Otros factores a considerar

Pero como mencionamos anteriormente, el costo no lo es todo. Algunas cosas finales a tener en cuenta al tomar una decisión de membresía en un gimnasio: 

Horario de atención & Disponibilidad

Usted vive una vida ajetreada. Si desea una membresía en un gimnasio, asegúrese de que esté abierta cuando tenga la libertad de hacer ejercicio. Tal vez le gusten las sesiones de entrenamiento temprano por la mañana o tarde por la noche. Debe enfocarse en encontrar un gimnasio que le permita acceder a él cuando lo desee.

Comunidad & Atmósfera

Si eres nuevo en hacer ejercicio o disfrutas del aspecto social de hacer ejercicio, busca un gimnasio con un ambiente acogedor y motivador, miembros del equipo de apoyo y clases de entrenamiento.  Estarás más interesado en regresar al gimnasio si puedes decir que la gente allí quiere incluirte. 

Ponderar sus opciones

Al elegir un gimnasio, hay mucho que considerar. Buscar “gimnasios baratos cerca de mí” solo te llevará hasta ahora. Si deseas encontrar un gimnasio asequible, debes concentrarte en dos cosas: un precio que se adapte a tu presupuesto y una membresía que te brinde apoyo y sea valiosa en tu viaje de entrenamiento. En última instancia, un gimnasio asequible debe proporcionar una experiencia de alta calidad que se adapte a tu estilo de vida y presupuesto.

En Planet Fitness, creemos en proporcionar una experiencia de entrenamiento de alta calidad a un costo asequible. También tenemos diferentes opciones de membresía, para que pueda elegir la que mejor se adapte a sus necesidades.

Nuestra Membresía Clásica ofrece el mejor valor del planeta con toneladas de equipos e instalaciones limpias y espaciosas en nuestra Zona Libre de Juicios®. Disfrutará de acceso ilimitado a su club local, entrenamiento físico gratuito en el club y muchísimos entrenamientos en la aplicación PF. Además, ser miembro de Planet Fitness le ofrece increíbles ofertas y descuentos en las principales marcas que le encantan y que alimentarán su viaje de acondicionamiento físico.

Nuestra membresía más popular, la PF Black Card®, está repleta de beneficios que incluyen el uso de cualquier Planet Fitness en todo el mundo, traer a un huésped cada vez que haga ejercicio, acceso a descuentos y entrenamientos PF+ premium, uso de la Black Card Spa®, donde puede relajarse en sillas de masajes y HydroMassage, solo por nombrar algunos.*

¿Desea obtener más información? Visite su club local o comience ahora GRATIS en la aplicación PF.

*Los servicios y beneficios están sujetos a disponibilidad y restricciones. Aplican restricciones locales y estatales en cuanto a la frecuencia de bronceado con membresías PF Black Card®. Solo para las sucursales que participan. Consulta el club para obtener más detalles.

El bienestar no se trata solo de hacer ejercicio, y su camino hacia el bienestar debe ser tan relajante como vigorizante. Eso es donde entran en juego las actividades de recuperación, como la terapia de masajes, y más específicamente, HydroMassage. HydroMassage fusiona tecnología moderna y técnicas terapéuticas antiguas para relajar su cuerpo, reducir la tensión y promover la recuperación.

A continuación, exploraremos qué es HydroMassage y sus beneficios para quienes van al gimnasio. También le permitiremos disfrutar del momento perfecto para disfrutar de algunas de estas revitalizantes sesiones de HydroMassage para usted.

No comience su viaje de bienestar solo. Encuentre un club cerca de usted para obtener apoyo y orientación experta cuando lo necesite.

¿Qué es la hidroterapia?

Comencemos con un poco de historia. La hidroterapia es un método de curación holístico que utiliza agua para tratar diversos problemas de salud, incluidas lesiones, estrés y dolor. Un tratamiento naturopático ampliamente utilizado a lo largo de los siglos, la hidroterapia utiliza agua a diferentes temperaturas, presiones, duraciones y sitios para producir efectos fisiológicos y terapéuticos en diferentes sistemas corporales.

¿Qué es HydroMassage?

HydroMassage es un tipo de hidroterapia, aunque los dos términos difieren. La hidroterapia implica sumergirse en agua tibia y disfrutar de tipos de masajes a través de chorros fuertes en un entorno estilo bañera de hidromasaje.

HydroMassage adquirió popularidad en la década de 1960 y ha evolucionado junto con la tecnología del siglo XXI. Una mesa o silla HydroMassage es una máquina de masajes que permite a los usuarios recibir todos los beneficios de un masaje relajante mientras se mantienen secos, cómodos y en control. Con solo presionar un botón, la presión y la temperatura adecuadas están disponibles de inmediato, lo que proporciona una experiencia personalizada y rejuvenecedora.

Los beneficios de HydroMassage para los usuarios del gimnasio

Desde la década de 1980, los esfuerzos colaborativos de investigación y revisión han producido una cantidad asombrosa de evidencia científica para concluir que la hidroterapia es beneficiosa de las siguientes maneras:

• Estimula la circulación sanguínea.

• Promueve la relajación.

• Reduce la inflamación.

• Mejora la movilidad articular y la flexibilidad muscular, lo cual es beneficioso para recuperarse de lesiones o aliviar afecciones crónicas como la artritis.

• Mejora el sistema inmunitario y ayuda en los procesos de desintoxicación dentro del cuerpo.

La evolución de la hidroterapia en HydroMassage ofrece numerosos beneficios para quienes van al gimnasio, respaldados por evidencia científica.

HydroMassageÔ: ¿Antes o después de los entrenamientos?

¿Cuál es el mejor momento para experimentar HydroMassage? ¡Con la mayor frecuencia posible! Este masaje terapéutico es difícil de superar, por lo que tan a menudo como tenga tiempo para darse un gusto, es una victoria para su cuerpo.

Antes de hacer ejercicio, HydroMassage puede ser beneficioso para la flexibilidad, la reducción del estrés y la relajación. Pero apéguese a un masaje suave de baja presión antes del entrenamiento para evitar masajes profundos que podrían causar dolor muscular y mal desempeño. Y asegúrese de que'también esté practicando una secuencia dinámica de estiramiento antes de sumergirse en su entrenamiento.

Después de una sesión de ejercicios, la terapia HydroMassage ofrece numerosos beneficios, incluida la reducción del dolor muscular y la inflamación, y la aceleración de la recuperación. Los masajes de tejidos profundos pueden ser más efectivos, especialmente después de un entrenamiento, ya que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, suministran oxígeno a los músculos y aumentan el flujo de oxígeno a las áreas afectadas. Los masajes posteriores al ejercicio también ayudan a reducir la acumulación de ácido láctico dentro de los músculos, lo que causa dolor debido a la disminución del suministro de oxígeno.

Como un enfoque terapéutico holístico que ayuda a mejorar el bienestar y el rendimiento general, no hay un momento equivocado para disfrutar de la terapia HydroMassage.

¿Con qué frecuencia debe obtener un HydroMassage?

Ahora, la pregunta sigue siendo: ¿Cuál es la frecuencia ideal para las sesiones de HydroMassage? La respuesta es, bueno, depende de sus necesidades y preferencias únicas. Para algunos, las sesiones semanales podrían ser la rutina perfecta, proporcionando alivio y recuperación constantes del estrés. Otros pueden descubrir que un placer ocasional se adapta mejor a su estilo de vida. Afortunadamente, una de nuestras cosas favoritas de HydroMassage es su adaptabilidad; es un tratamiento terapéutico que puede alinearse perfectamente con sus objetivos de bienestar individuales. Escuche a su cuerpo e incorpore HydroMassage con la frecuencia que mejore su bienestar general.

Experimente HydroMassage en Planet Fitness

Si bien la terapia de masaje regular puede ser costosa, no tiene que serlo. En Planet Fitness, las sillas de masaje y HydroMassage están incluidas con nuestra membresía más popular: PF Black Card®. Estamos comprometidos a apoyar su estado físico en cada paso del camino, ofreciendo orientación experta y un refugio para el rejuvenecimiento.

HydroMassage no es solo un masaje; combina la sabiduría antigua de la hidroterapia con la comodidad moderna para la mejor experiencia de relajación y recuperación. Si está listo para elevar su rutina de ejercicios con HydroMassage, es tan simple como encontrar un club Planet Fitness cerca de usted.*

¿Qué estás esperando? Disfrute de todos los beneficios de la relajación y la recuperación reservando una sesión de HydroMassage hoy mismo.

*Las comodidades y los beneficios están sujetos a disponibilidad y restricciones.   Consulta con el club local para más información.

Encontrar tiempo para la actividad física en el acelerado mundo de hoy puede ser un desafío. Lo entendemos por completo. Hacer malabares con el trabajo, el cuidado de los niños y las obligaciones sociales a menudo deja poco espacio para el ejercicio regular.

Es por eso que encontrar un gimnasio que se adapte a tu ocupada agenda es tan importante cuando intentas dedicar tiempo a hacer ejercicio. Los gimnasios de horario flexible ofrecen los mismos beneficios que los gimnasios tradicionales, pero ofrecen la libertad de hacer ejercicio cuando se adapte a tu horario.

Unirse a un gimnasio puede crear un estilo de vida que funcione para usted, haciendo que sus necesidades sean una prioridad. Encuentre un club local con horarios flexibles para todos los horarios.

La libertad de elegir su horario

La vida puede ser innegablemente agitada, con compromisos laborales, familiares y sociales que exigen su tiempo. Es por eso que elegir un gimnasio que pueda visitar a cualquier hora puede cambiar significativamente el juego. Los gimnasios abiertos las 24 horas le brindan la libertad de hacer ejercicio sin problemas en su vida.

Y esto no se trata solo de tener horarios extendidos; se trata de darle el mejor momento para hacer ejercicio para su horario y estilo de vida único. Ya sea que usted'sea un levantante temprano, un búho nocturno o alguien que prefiera la mitad del día, un gimnasio con horarios flexibles se adapta a sus necesidades.

Mejor momento para hacer ejercicio: Aves tempranas & búhos nocturnos

Planet Fitness sabe que los horarios preferidos de entrenamiento y las rutinas de acondicionamiento físico vienen en todas las formas y tamaños. Ya sea que usted sea un ave temprana a la que le gusta aprovechar el día con un entrenamiento matutino o un búho nocturno que encuentra un pico de energía más tarde por la noche, nuestro conveniente acceso a gimnasios las 24 horas se adapta a todos los tipos.

Hacer actividad física es lo suficientemente difícil, y la verdad es que cualquier momento es un buen momento para hacer ejercicio. Sin embargo, los estudios demuestran que la hora del día a la que elige hacer ejercicio puede afectar su salud de manera diferente. Por lo tanto, si tiene flexibilidad en su horario, planifique sus objetivos de acondicionamiento físico y cómo su tiempo de entrenamiento preferido se alinea con esos objetivos para encontrar el mejor momento que funcione para usted.

Beneficios de los entrenamientos matutinos

Los entrenamientos matutinos ofrecen varias ventajas para aquellos que están motivados por la idea de comenzar el día con un golpe. Las investigaciones sugieren que los niveles de estrés suelen ser más altos por la mañana tanto para hombres como para mujeres. Hacer algunos ejercicios cardiovasculares temprano en el día puede ayudar a eliminar ese estrés, lo que contribuye a mejorar el estado de ánimo, a elegir alimentos más saludables a lo largo del día y a aumentar considerablemente los niveles de energía.

Beneficios de los ejercicios nocturnos

Por otro lado del día, se ha demostrado que los entrenamientos nocturnos aumentan la fuerza muscular, gracias a los niveles de hormonas fluctuantes a lo largo del día. Además, las sesiones nocturnas pueden venir con la ventaja de que el gimnasio está menos abarrotado, lo que proporciona a aquellos que aprecian un entorno más tranquilo un entorno ideal.

La función muscular también tiende a alcanzar su punto máximo por la noche, lo que podría mejorar su rendimiento general de entrenamiento. Y, contrariamente a la creencia popular, los ejercicios nocturnos incluso pueden contribuir a mejorar la calidad del sueño, lo que lo convierte en una excelente opción para aquellos que prefieren el ejercicio nocturno.

Ya sea que usted'sea un levantante temprano o un búho nocturno, el entorno inclusivo y acogedor de PF'les permite a los miembros alcanzar sus metas de acondicionamiento físico de la manera que sea posible.

Coherencia a través de horarios variados

La consistencia del entrenamiento es un desafío constante. Pero los miembros de los gimnasios con horarios flexibles tienen la libertad de experimentar con diferentes horarios de entrenamiento y encontrar el mejor momento para hacer ejercicio, especialmente cuando los horarios son ajustados.

Con un programa de gimnasio variado, puedes probarlo todo. Vea cómo los entrenamientos nocturnos pueden equilibrarse con sus compromisos laborales, compromisos sociales y bienestar general. Luego, explore los beneficios de los entrenamientos matutinos. Comience su día con un tono positivo y aproveche esa energía temprana para lograr una sensación de logro antes de que salga el sol. Observe cómo responde su cuerpo a los entrenamientos matutinos de manera diferente a las sesiones nocturnas para determinar qué es lo que más le conviene.

Cambiar los tiempos de entrenamiento también puede resultar útil cuando se siente atascado en una rutina. Experimentar con varios tiempos de entrenamiento puede mantener su rutina de ejercicios emocionante y ayudarlo a dar un paso adelante en un calendario en constante evolución de otros compromisos, lo que garantiza que el ejercicio se convierta en un hábito para toda la vida.

Recuerde, no se trata de cuando se presenta, sino de presentarse.

Equilibrio entre el trabajo, el acondicionamiento físico y la vida social

Recuerde, el ejercicio no se trata solo de entrenamientos. Se trata de tomar decisiones más saludables en todas las áreas de la vida. Lo entendemos: ¡equilibrar cosas como el trabajo, el acondicionamiento físico y su vida social es difícil!

Estos son algunos consejos para encontrar estabilidad:

• Iniciar lentamente: Roma no se construyó en un día, ni tampoco una rutina de acondicionamiento físico sostenible. Evite la tentación de obligarse a hacer ejercicios largos e intensos si su horario no lo permite. En cambio, comience con rutinas manejables que pueda incorporar de manera consistente. Incluso solo 30 minutos en el gimnasio, o encontrar otras formas de mover el cuerpo durante el día, ¡pueden brindarte muchos beneficios!

• Planificar un cronograma: Dedique tiempo a hacer ejercicio. Dedique espacio para ello en su horario como lo haría con una cita, reunión o evento. Incluso podría considerar combinarlo con su vida social invitando a un amigo a hacer una caminata o un paseo en bicicleta. 

• Priorice la relajación: Reconozca que el descanso es importante para cualquier rutina de acondicionamiento físico equilibrada. No se esfuerce por hacer ejercicio todos los días. El esfuerzo excesivo conduce al agotamiento, por lo que la relajación debe ser una prioridad para lograr el equilibrio.

• Combinar actividades: No se puede negar la eficiencia de realizar múltiples tareas. Considere combinar la aptitud física de maneras creativas. ¿Quieres pasar tiempo de calidad? Encuentre un amigo con quien explorar un nuevo pasatiempo activo. ¿Estás ansioso por ver el último episodio de tu programa favorito? Haz ejercicio mientras miras. ¿Le encanta desplazarse por las redes sociales para conocer las últimas tendencias? Encuentra un tipo de entrenamiento en YouTube que nunca has probado antes. 

Buscar el equilibrio es un proceso continuo. Realizará microajustes por el resto de su vida. No hay prisa, ¡simplemente dé pequeños pasos todos los días!

Momento estratégico y cómo evitar multitudes

Al comenzar su viaje de acondicionamiento físico, considere lo que es esencial para que disfrute de una experiencia de entrenamiento positiva y motivadora.

Cuando opta por gimnasios las 24 horas o uno con horarios flexibles, puede tomar decisiones intencionales sobre cómo hacer ejercicio. Algunas personas prosperan con la bulliciosa energía de un gimnasio lleno de gente, sintiéndose motivadas por otros entusiastas del ejercicio. Otros se sienten más cómodos en un entorno más tranquilo, prefiriendo navegar por su rutina de ejercicios con menos personas alrededor. 

Piense en sus preferencias y en lo que funciona para usted. Si está motivado por el zumbido de la actividad y la vista de los demás comprometidos con sus objetivos de acondicionamiento físico, puede elegir las horas pico cuando el gimnasio esté vivo con energía. Por otro lado, si prefiere un entrenamiento más enfocado, seleccionar horas más lentas puede proporcionar un entorno más tranquilo y privado. Con una membresía de Planet Fitness, puede elegir el mejor momento para visitar el medidor de multitudes en la aplicación PF.

¿Qué sucede con la 24-Hour?

Si bien no todas las ubicaciones de Planet Fitness ofrecen acceso al gimnasio las 24 horas, muchas ofrecen horarios extendidos para adaptarse a diferentes horarios*.  

Embarcarse en un viaje de acondicionamiento físico no significa sacrificar su horario ni alterar la vida diaria. Encontrar un gimnasio con horas flexibles le brinda el apoyo y la orientación para llevar su viaje de frente y el ejercicio laboral sin problemas a su rutina. Desde entrenamientos temprano por la mañana hasta sesiones nocturnas, estos clubes le permiten elegir cuándo y cómo priorizar su salud. 

Experimente un viaje de acondicionamiento físico que se alinee con su estilo de vida y lo lleve a estar más saludable y feliz. Comience ahora de forma gratuita en la aplicación PF.

*Las comodidades y los beneficios están sujetos a disponibilidad y restricciones.   Consulta con el club local para más información.