20 de las mejores canciones de entrenamiento para tu lista de reproducción de gimnasio
En el pulsátil mundo del fitness, donde cada ritmo cuenta, tu elección de música puede hacer o romper tu rutina de ejercicios. Pero la lista de reproducción perfecta del gimnasio no se trata solo de canciones pegadizas, ¡aunque eso ciertamente ayuda! La lista de reproducción perfecta del gimnasio se trata de crear una experiencia que lleve tu energía, enfoque y motivación a un nivel superior.
Por lo tanto, ya sea que se trate de una lista de reproducción de alta energía para alimentar sus sesiones de cardio o una compilación suave para los enfriamientos posteriores al entrenamiento, el poder de curar su experiencia de gimnasio está en sus manos. Después de todo, ¿quién te conoce mejor de lo que te conoces a ti mismo?
Sumérjase en el arte, y la ciencia, de armar las mejores canciones de entrenamiento para su lista de reproducción del gimnasio, asegurándose de que cada paso, representante y levantamiento se sincronice con el ritmo del éxito.
¿Qué hace que una buena lista de reproducción de ejercicios?
Una buena lista de reproducción de entrenamiento es más que una variedad aleatoria de canciones: es un conjunto cuidadosamente diseñado para impulsarlo a través de su entrenamiento. La consistencia en las vibras y el tempo prepara el escenario, mientras que una colección diversa de géneros y artistas garantiza la variedad suficiente para mantenerlo en movimiento.
Ya sean los latidos infecciosos los que aumentan su frecuencia cardíaca o la letra inspiradora la que impulsa su determinación, las mejores canciones de entrenamiento son aquellas que resuenan con usted a nivel personal. Adopte la libertad de experimentar y crear diferentes listas de reproducción para diversos entrenamientos.
¿Quiere hacer que las cosas sean aún más interesantes? Siempre puede pedirles a sus amigos, compañeros de gimnasia o a los miembros del equipo útiles de Planet Fitness que le den ese impulso motivacional adicional. Puedes abrirte a nuevas canciones o géneros musicales que puedes agregar como parte de tu próximo entrenamiento.
¿Cómo puede la música mejorar un entrenamiento?
La música y el ejercicio van de la mano. ¿La distracción perfecta de un entrenamiento particularmente agotador? ¡Por supuesto! Pero la música también contribuye a un entrenamiento más eficiente. Desde mantenerte enfocado hasta mantener el ritmo, la lista de reproducción correcta puede transformar tu sesión de gimnasia diaria en la mejor experiencia.
¿Sabía que el poder de la música está respaldado por la investigación? ¡Lees bien! Según un artículo de Scientific American, “La música distrae a las personas del dolor y la fatiga, eleva el estado de ánimo, aumenta la resistencia, reduce el esfuerzo percibido e incluso puede promover la eficiencia metabólica. Al escuchar música, las personas corren más lejos, andan en bicicleta más tiempo y nadan más rápido de lo habitual, a menudo sin darse cuenta”.
Además, la música estimula las emociones, permitiendo que la letra o un descanso instrumental particularmente vigorizante impulse su motivación y, en última instancia, su resistencia. ¡Llévese más allá de sus límites y alcance esos nuevos registros personales! A medida que su corazón late en armonía con el ritmo, el aumento del flujo sanguíneo energizará su cuerpo y su mente, asegurándose de que esté preparado para el máximo rendimiento.
Encontrar la versión de su lista de reproducción del gimnasio
Al igual que los objetivos de acondicionamiento físico varían de una persona a otra, también lo hacen las preferencias musicales. Ya sea que usted sea un fanático tremendo del rock duro o encuentre consuelo en relajantes melodías clásicas, hay un ambiente de lista de reproducción de gimnasio que es exclusivamente suyo.
No tenga miedo de explorar diferentes géneros y tempos hasta que descubra lo que resuena con su rutina de ejercicios única. Consulte recursos como listas de reproducción de ejercicios seleccionados y considere los latidos por minuto (BPM) de cada pista para adaptar su selección a la intensidad de su ejercicio. El objetivo es encontrar la armonía perfecta entre la música y el movimiento.
Entrenamiento cardiovascular
Una lista de reproducción de gimnasio bien diseñada es esencial para maximizar el rendimiento y la motivación durante diferentes entrenamientos. Para entrenamientos cardiovasculares de alta intensidad como rutinas HIIT, querrá elegir canciones con tempos de alta energía y ritmos de conducción, como pop, música electrónica de baile y hip-hop.
Entrenamiento de fuerza
Para el entrenamiento de fuerza, un ritmo fuerte y constante y una letra poderosa pueden ser útiles para impulsarlo a través de su entrenamiento, con géneros como roca, metal y rap como opciones populares. Una BPM de alrededor de 120 a 140 es ideal para mantener un ritmo constante a través de sus repeticiones y conjuntos y maximizar la resistencia muscular.
Yoga
Una lista de reproducción para yoga y estiramiento debe crear una atmósfera serena que promueva la relajación y el enfoque durante su práctica. Las canciones con melodías relajantes, ritmos suaves y voces calmantes son ideales para estas rutinas. Los géneros ambientales, instrumentales y acústicos son ideales para yoga y estiramiento, y proporcionan un telón de fondo relajante para la introspección y la paz interior. Una BPM de alrededor de 60-100 es ideal para los movimientos lentos y deliberados del yoga y el estiramiento.
Enfriamiento
Una lista de reproducción para refrescarse y recuperarse debe reflejar calma y tranquilidad, con melodías suaves y ritmos suaves para ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca, reducir la tensión muscular y promover la relajación. Los ritmos lofi y la música relajante son perfectos para estas sesiones, ya que ofrecen una banda sonora tranquila a medida que su entrenamiento se relaja.
Al cambiar tu lista de reproducción según tu rutina, puedes mejorar tu desempeño y estado de ánimo durante tu entrenamiento, ¡todo mientras logras tus objetivos de acondicionamiento físico! No olvide divertirse con él también. Experimenta con diferentes tempos, géneros o canciones para encontrar la combinación perfecta para potenciar tus entrenamientos y superar tus límites.
¿Por qué es importante la música de entrenamiento?
La música de entrenamiento no es solo ruido de fondo, aunque definitivamente puede ser una de sus funciones. En cambio, considere usar la música como una herramienta estratégica para elevar su entrenamiento.
Porque ¿cuál es generalmente el mayor problema al hacer ejercicio? La sensación de dolor y fatiga hacia el final de una sesión. ¡Ahí es donde entra la música! Puede distraerlo de las sensaciones físicas que siente y superar las molestias.
Pero la distracción no es el único beneficio. La música puede alterar tu percepción del tiempo, haciendo que incluso los entrenamientos más difíciles sientan que pasan en un instante. Con cada latido, la música puede encender su pasión y determinación, aumentando la actividad eléctrica en su cerebro. Tu cuerpo se sincronizará con el ritmo de tus canciones. La lista de reproducción correcta no se trata solo de establecer el ambiente, se trata de llevar su desempeño al siguiente nivel.
20 mejores canciones de entrenamiento para tu lista de reproducción de gimnasio
Si bien la definición de las "mejores" canciones de entrenamiento definitivamente varía de una persona a otra, tenemos algunos favoritos que recomendamos para su próximo entrenamiento en casa o en el gimnasio. Desde himnos de empoderamiento hasta clásicos atemporales, estas canciones son un éxito e impulsan su determinación con cada nota.
Coloque algunas de estas gemas alegres y motivacionales en su lista de reproducción del gimnasio:
Bueno como infierno de Lizzo
Empújalo por Salt N Peppa
No me importa de Ed Sheeran ft. Justin Bieber
My Oh My de Camila Cabello
Sangre, sudor y lágrimas de Ava Max
Gano por Lethal Bizzle ft. Skepta
No detenga la música de Rihanna
...¿Listo para ello? por Taylor Swift
Sobreviviente del hijo de Destiny
Pérdida de control por parte de Missy Elliott ft. Cuchara Ciara y Fatman
Sweet Child O' Mine by Guns N Roses
Todo lo que hago es ganar por DJ Khaled ft. Dolor en T, Ludacris, Snoop Dogg y Rick Ross
Despiértenme por Avicii
Bombéalo con guisantes con ojos negros
Perderse por Eminem
Modo Sicko por Travis Scott
No puede ser dominado por Miley Cyrus
Numb/Encore de Linkin Park ft Jay-Z
Recuerde el nombre de Fort Minor
Para obtener aún más información, consulta las listas de reproducción especialmente seleccionadas en la página de Spotify de Planet Fitness, con opciones para cualquier estado de ánimo en el que te encuentres.
Planet Fitness prioriza los tonos
En Planet Fitness, sabemos el importante papel que desempeña la música en motivar a los que van al gimnasio, así que si olvidas tus auriculares, no te preocupes: pasamos tiempo creando listas de reproducción perfectas para que disfrutes cuando estés haciendo ejercicio en el club. Al tocar una combinación de géneros y artistas, nos aseguramos de que haya algo para todos, desde fanáticos del himno pop hasta entusiastas del hip-hop y aficionados al rock.
Además, conocemos la importancia del tempo para impulsar el impulso y la energía durante los entrenamientos. Es por eso que las listas de reproducción del gimnasio de Planet Fitness satisfacen diferentes intensidades y preferencias de ejercicio. Ya sea que esté buscando un sprint alimentado con adrenalina en la cinta o un ritmo constante para levantar pesas, encontrará una canción que se sincroniza perfectamente con su entrenamiento.
Lista de reproducción comunitaria de Planet Fitness
Sin embargo, incluso con la diversa selección de melodías, PF entiende que los gustos individuales varían y lo que resuena con una persona puede no ser necesariamente atractivo para otra.
Si desea participar en la acción y tiene una opinión sobre lo que se reproduce en el gimnasio, descargue la aplicación Rockbot Request para solicitar música en ubicaciones PF seleccionadas*. La música correcta puede marcar la diferencia.
En la sinfonía del sudor y la determinación, tu lista de reproducción de entrenamiento es el conductor que te guía a través de cada conjunto, representación y zancada. Al seleccionar una selección de las mejores canciones de entrenamiento adaptadas a tus preferencias y objetivos únicos, desbloqueas el poder de la música para elevar tu rendimiento y amplificar tus resultados. Entonces, ya sea que esté golpeando la cinta o conquistando los pesos, deje que el ritmo de su lista de reproducción lo impulse a la grandeza.
Además, con la comodidad de la aplicación PF GRATUITA, comenzar su viaje de acondicionamiento físico nunca ha sido más fácil. Obtenga acceso a una gran cantidad de recursos, que incluyen guías de ejercicios, tutoriales de ejercicios y videos de ejercicios a pedido con listas de reproducción de alta energía para mantenerlo motivado e inspirado en cada paso del camino.
Con Planet Fitness a su lado y la banda sonora perfecta en sus oídos, no hay límite para lo que puede lograr. Deje caer el ritmo y comience su viaje de acondicionamiento físico.
*Las comodidades y los beneficios están sujetos a disponibilidad y restricciones. Consulta con el club local para más información.
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