9 consejos de motivación para el ejercicio que te harán ser responsable

equipo para hacer ejercicio
No hay nada como un nuevo conjunto de canciones para mantenerte en movimiento durante un entrenamiento.

por Autumn Jones

Puedes desearlo con todas tus fuerzas, pero un genio mágico del ejercicio no aparecerá con una charla de arenga para motivarte a ir al gimnasio. Aunque eso sería increíblemente genial y motivador.

No necesitas un genio para mantener la consonancia con el ejercicio; solo necesitas algunos consejos de motivación para el ejercicio que realmente te hagan ser responsable. Si bien es genial tener un compañero para hacer ejercicio, ¡tú mismo puedes hacerlo también!

Estos nueve consejos motivacionales te mantendrán en control de tu responsabilidad y te harán cumplir todos tus objetivos.

1. Escríbelo

Tomarte el tiempo para concretar y definir tus objetivos te permite determinar qué es lo que realmente deseas obtener de tu rutina de ejercicios. Haz una lista y revísala cada pocos meses para evaluar dónde te encuentras, qué te gustaría cambiar y qué está funcionando.

2. Publica tus metas

Uno de los mejores consejos de motivación para el ejercicio es publicar una lista de tus objetivos de estado físico en algún lugar donde la puedas ver todos los días. El espejo del baño, el escritorio de la oficina o los perfiles de redes sociales son buenos lugares para comenzar. Cada vez que veas tus metas, recordarás lo que debes hacer para alcanzarlas.

3. Establecer hitos y celebrarlos

Tu arduo trabajo merece una palmadita en la espalda (o una porción de pizza para celebrar). Planet Fitness reconoce que un estilo de vida saludable incluye equilibrio; por esta razón, ofrecemos a los socios pizza gratis el primer lunes de cada mes. Si una porción de pizza con mucho queso no es lo tuyo, busca una manera de celebrar tu éxito en lo que respecta al acondicionamiento físico que te hable: ver una película divertida o comprarte un nuevo par de zapatillas deportivas son otras recompensas que brindan motivación.

4. Inscríbete en un evento de ejercicio físico

Cuando te inscribes en una carrera de 5 km a pie o en una carrera de bicicleta, te mantienes responsable preparándote para participar. Saber que hay un evento culminante en un futuro cercano significa que puedes proponerte puntos de control en el camino, lo que te ayudará a mantenerte en el camino hacia tus objetivos.

5. Escribe un diario de acondicionamiento físico

Si realmente quieres medir el buen trabajo que estás realizando en el gimnasio, pon un bolígrafo y una libreta en tu bolso del gimnasio o descarga una aplicación de seguimiento del estado físico. Mantener un registro de cuánto tiempo hiciste ejercicio (y qué hiciste) en el gimnasio te permitirá ver cuánto has avanzado desde que comenzó tu aventura con el ejercicio.

6. Usa visualizaciones

Visualizar el logro de tus metas es un truco que ayudó a los mejores atletas a alcanzar niveles de élite (pero no hace falta que seas un atleta de élite para usar sus técnicas). Como explica Sports Psychology Today, "Al visualizar el éxito, usted programa su subconsciente para avanzar hacia el éxito". Esto significa que puedes condicionarte a ti mismo para lograr tus objetivos si visualizas repetidamente el resultado deseado.

7. Mantén tu bolso listo

Tener un bolso para el gimnasio listo para usar significa que hay una cosa menos que te demorará cuando te dirijas al gimnasio. Mantén tu bolso para el gimnasio equipado con lo esencial: una botella de agua, calcetines, zapatos deportivos, ropa de entrenamiento y cualquier cosa que necesites después de hacer ejercicio (por ejemplo, desodorante y una muda de ropa).

8. Haz una nueva lista de reproducción

No hay nada mejor que un nuevo conjunto de canciones para mantenerte en movimiento y hacer ejercicio durante un entrenamiento. Descarga una lista de reproducción con canciones de alta energía, tu podcast favorito o un audiolibro fascinante para mantenerte motivado durante tu sesión de ejercicios.

9. Prueba hacer ejercicio en grupo

Algunos de los mejores consejos de motivación para hacer ejercicio te sacan de tu zona de confort. Intenta variar tus entrenamientos para mantenerte entusiasmado con el ejercicio. En lugar de hacer tu entrenamiento habitual en solitario, considera inscribirte en una sesión de entrenamiento en un grupo pequeño.

Como siempre, consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Consulta toda la exención de responsabilidades médicas aquí.